กินวิตามินอะไร ให้ผิวออร่า ดูสุขภาพดี?

• Vitamin C เป็นหนึ่งในวิตามิน ที่ถูกพูดถึงมากที่สุดเรื่องผิว เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญ ในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลัก ที่ทำให้ผิวเต่งตึง และเรียบเนียน ช่วยให้สีผิวดูสม่ำเสมอมากขึ้น หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ ผิวอาจดูหมองคล้ำ หรือขาดความยืดหยุ่นได้
• Vitamin E มีบทบาทเด่น ด้านการปกป้องเซลล์ผิว จากความเสียหาย ของอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมความแข็งแรง ของเกราะป้องกันผิว เมื่อเกราะผิวแข็งแรง ผิวจะกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี ลดความแห้งกร้าน และการระคายเคืองง่าย
• Vitamin A มีบทบาทต่อการเจริญเติบโต และการแบ่งตัวของเซลล์ผิว ช่วยการผลัดเซลล์ อย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น ลดปัญหาผิวหยาบกร้าน และสีผิวไม่สม่ำเสมอ เมื่อเซลล์ผิวเก่าถูกผลัดออก ผิวใหม่ที่ขึ้นมา จะดูเรียบ และสว่างกว่าเดิม
• Vitamin B3 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของผิวหลายด้าน ช่วยการสร้างเซราไมด์ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญ ของเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแข็งแรง และลดการสูญเสียน้ำ ช่วยให้สีผิวดูสม่ำเสมอขึ้น ลดความหมองคล้ำ จากการอักเสบสะสม
• Vitamin B7 มักถูกพูดถึงในด้าน บำรุงผมและเล็บ แต่ก็มีประโยชน์ ต่อสุขภาพผิวเช่นกัน เพราะเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญพลังงาน และการสร้างกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อโครงสร้างผิว แต่เมื่อร่างกาย ได้รับเพียงพอ ผิวจะมีความสมดุลดีขึ้น ลดผิวแห้ง

แม้วิตามินจะมีบทบาทสำคัญ แต่ผิวออร่าไม่ได้เกิดจากการกินวิตามินเพียงอย่างเดียว ยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น

• การดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยให้ผิวไม่แห้งตึง
• การนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยให้เซลล์ผิวฟื้นฟู
• การลดน้ำตาล และอาหารแปรรูป เพื่อลดการอักเสบสะสม
• การป้องกันแสงแดด เพื่อลดความเสียหายของผิว