นวดจุดไหน แก้ปวดหัวไมเกรน รู้ไว้บรรเทาอาการปวด

นวดจุดไหน แก้ปวดหัวไมเกรน จุดที่คนนิยมนวดกันมากที่สุดคือ จุดไท่หยาง หรือขมับ อยู่ตรงง่ามระหว่างหางคิ้วกับหางตา กดเบาๆ คลึงเป็นวงกลม จะรู้สึกโล่งขึ้นเยอะ นอกจากนี้ยังมีจุดหว่างคิ้ว (จุดอิ้นถัง) กับจุดง่ามมือ (เหอกู่) ที่ช่วยได้เหมือนกัน

จุดเหอกู่คืออะไร จุดกดสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการได้?

จุดเหอกู่อยู่ตรงง่ามระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ลองเอานิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของอีกข้างมาบีบตรงเนื้อนุ่มๆ ตรงนั้น จะรู้สึกตึงๆ นิดหน่อย จุดนี้เป็นจุดสารพัดประโยชน์เลย ทั้งแก้ปวดหัว ปวดฟัน เครียด กดวันละหลายรอบก็ได้

จุดเหอกู่กดอย่างไร วิธีง่ายๆ ช่วยบรรเทาอาการ?

วิธีคือใช้นิ้วโป้งกดกล้ามเนื้อเบาๆ ช้าๆ แล้วปล่อย ถ้าโดนจุดจะรู้สึกตื้อๆ ซึ่งแต่ละคนไม่เท่ากัน ถ้าสบายตัวให้กดค้างไว้ 10-20 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำพร้อมหายใจเข้า-ออกลึกๆ ห้ามกลั้นหายใจ ทำต่อเนื่อง 1-2 นาที หรือถ้าคล่องแล้วจัดไปเลย 3-5 นาที (28 สิงหาคม 2025) [1]

วิธีกดจุดนวดขมับ ช่วยเรื่องอะไรบ้าง?

ตรงขมับมีเส้นประสาทอยู่เยอะมาก การกดจุดแถวนี้เลยช่วยลดปวดหัว อาการล้าสายตา เวียนหัว หรือหูอื้อได้ดีเลย วิธีทำก็แค่มือทั้งสองข้างแตะไว้ด้านบนศีรษะ แล้วกางนิ้วโป้งทั้งสองข้างมากดแถวขมับหรือเหนือหู นวดวนด้วยแรงกลางๆ ประมาณ 30 วิก็เรียบร้อย (30 มิถุนายน 2022) [2]

ปวดหัวไมเกรนข้างเดียวนวดยังไง?

ถ้าปวดไมเกรนข้างเดียว ลองนวด ขมับด้านที่ปวด เบาๆ เป็นวงกลม แล้วไล่ไปบริเวณหน้าผาก ท้ายทอย และคอ โดยไม่ต้องออกแรงกดมาก นวดต่อเนื่องสักพักเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึง

นวดต้นคอช่วยไมเกรนได้ไหม?

ช่วยได้ เพราะกล้ามเนื้อต้นคอที่ตึง เป็นสาเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้ปวดหัวไมเกรนได้ ลองใช้มือทั้งสองข้างประคองท้ายทอย นวดคลึงเบาๆ ตรงโคนกะโหลกกับบ่า จะช่วยลดความตึงที่ส่งผลไปถึงหัวได้

กดจุดแก้ปวดหัวต้องกดแรงแค่ไหน?

ไม่ต้องกดแรงมาก แค่พอรู้สึกตึงๆ หน่วงๆ นิดหน่อยก็พอ ถ้ากดแรงเกินไปกล้ามเนื้อจะยิ่งเกร็ง อาการอาจแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น ใช้แรงกดระดับกลางๆ แล้วคลึงเป็นวงกลมช้าๆ จะได้ผลดีกว่า

นวดจุดไหนแก้ปวดหัวเวลาเครียด?

ถ้าความ เครียดทำให้ปวดหัวไมเกรน ให้เน้นจุดหว่างคิ้ว (อิ้นถัง) กับจุดขมับ สองจุดนี้ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทได้ดี ลองนวดพร้อมหายใจลึกๆ ช้าๆ ไปด้วย จะรู้สึกผ่อนคลายเร็วขึ้น

มีจุดกดที่มืออื่นๆ ช่วยแก้ปวดหัวไมเกรนอีกไหม?

มีจุด จงกู่ อยู่บริเวณหลังมือ ระหว่างกระดูกนิ้วนางกับนิ้วก้อย ห่างจากง่ามนิ้วขึ้นมาประมาณ 1 นิ้ว กดจุดนี้ก็ช่วยลดอาการปวดหัวได้เหมือนกัน เหมาะกับคนที่ปวดหัวร่วมกับตาพร่า

นวดจุดที่เท้าช่วยไมเกรนได้ไหม?

ได้เหมือนกัน มีจุดที่เรียกว่า ไท่ชง อยู่บนหลังเท้า ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ลึกเข้าไปประมาณ 2 นิ้วจากง่ามนิ้ว จุดนี้ช่วยเรื่องปวดหัวจากความเครียดสะสมและอารมณ์หงุดหงิดได้ดี

ปวดหัวไมเกรนแบบตุบๆ นวดจุดไหนช่วยได้เร็วที่สุด?

ถ้าปวดแบบตุบๆ ให้ลองกดจุดขมับควบคู่กับการประคบเย็นไปด้วย เพราะอาการปวดตุบๆ มักมาจากหลอดเลือดขยายตัว การกดจุดช่วยลดความตึง ส่วนความเย็นช่วยให้หลอดเลือดหดตัว บรรเทาได้เร็วขึ้น

นวดกดจุดแก้ไมเกรนมีข้อควรระวังไหม?

มีนิดหน่อย ถ้าเป็นคนท้อง ควรเลี่ยงจุดเหอกู่เพราะมีความเชื่อว่ากระตุ้นการบีบตัวของมดลูกได้ และถ้ากดแล้วเจ็บมากผิดปกติ หรือปวดหัวรุนแรงกว่าปกติ ไม่หายสักที ควรไปพบแพทย์แทนการนวดเอง อย่าฝืนกดต่อ

นวดแก้ปวดไมเกรนด้วยตัวเอง ทำตรงไหนได้บ้าง?

ลองนวดเองได้ที่ ขมับ ระหว่างคิ้ว ท้ายทอย และต้นคอ โดยใช้นิ้วนวดเบาๆ เป็นวงกลม ไม่ต้องกดแรงเกินไป เน้นจุดที่รู้สึกตึงหรือปวดเพื่อช่วยผ่อนคลาย

สรุปจุดนวดแก้ปวดหัวไมเกรนไหนช่วยบรรเทาได้

จุดที่มักใช้กดหรือนวดเพื่อช่วยบรรเทาปวดไมเกรน ได้แก่ ขมับ ระหว่างคิ้ว ท้ายทอย และบริเวณคอ โดยใช้นิ้วนวดหรือกดเบาๆ เป็นวงกลม อาจช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดความตึงบริเวณศีรษะได้