ปวดไมเกรนเฉียบพลัน มีวิธีแก้ไหม รู้ไว้รับมือได้ทัน

ปวดไมเกรนเฉียบพลัน มีวิธีแก้ไหม มีวิธีช่วยให้อาการปวดลดลงเร็ว คือการพักในที่เงียบและมืด ดื่มน้ำ หรือใช้วิธีบรรเทาที่เหมาะกับตัวเอง อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้ แล้วถ้าปวดไมเกรนแบบเฉียบพลัน ควรรับมือยังไง มาดูคำตอบกันแบบเข้าใจง่ายๆ

ปวดไมเกรนเฉียบพลัน ต่างจากปวดหัวธรรมดายังไง?

ปวดไมเกรนเฉียบพลัน คืออาการปวดหัวที่มาแบบทันทีทันใด ส่วนใหญ่จะปวดตุบๆ ข้างเดียว บางทีก็ลามไปทั้งหัว แถมมักมีอาการแถมมาด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน กลัวแสง กลัวเสียง ต่างจากปวดหัวธรรมดาตรงที่ปวดหัวทั่วไปมักจะปวดตื้อๆ กดๆ ทั้งหัว ไม่รุนแรงเท่า และไม่ค่อยมีอาการแถมแบบไมเกรน

ก่อนไมเกรนกำเริบมีอาการเตือนอะไรไหม?

บางคนจะมีสัญญาณเตือนล่วงหน้า เรียกว่า ออร่า เช่น เห็นแสงวูบวาบ เห็นจุดดำๆ ลอยไปมา ตาพร่า มือชา พูดติดขัด หรือรู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่ายผิดปกติ ถ้าสังเกตตัวเองได้ไว จะได้รีบจัดการก่อนที่จะปวดหนักขึ้น

เวลาปวดไมเกรนขึ้นมากะทันหัน ควรทำอะไรก่อนเลย?

อย่างแรกให้หาที่เงียบๆ มืดๆ นั่งหรือนอนพัก หลับตาสักพัก ลดสิ่งกระตุ้นทั้งแสงจ้าและเสียงดัง เพราะสองอย่างนี้จะยิ่งทำให้ปวดหนักขึ้น ถ้ามียาแก้ปวดที่หมอเคยสั่งไว้เฉพาะสำหรับไมเกรน ก็กินตามที่หมอแนะนำได้เลยตั้งแต่เริ่มมีอาการ ยิ่งกินไวยิ่งได้ผลดี

ประคบเย็นหรือประคบร้อน อันไหนช่วยได้ดีกว่า?

เวลาปวดไมเกรน ลองประคบอุ่นหรือเย็นบริเวณหน้าผาก ขมับ หรือท้ายทอย นาน 15-20 นาที ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเหมือนกัน ทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือพร้อมกันก็ได้ จะปรับวิธีตามสะดวกก็ได้ เช่น ประคบอุ่นที่ท้ายทอยคู่กับประคบเย็นที่หน้าผาก หรือสลับกันทุก 2-3 นาที ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวให้ดีขึ้นได้ (25 พฤศจิกายน 2024) [1]

ฝังเข็มช่วยลดไมเกรนได้ไหม?

ตามศาสตร์จีน เชื่อว่าการฝังเข็มช่วยลดอาการเจ็บป่วยและไมเกรนได้ เพราะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีแถมลดเลือดคั่ง ส่วนใหญ่ทำแค่ 1-2 ครั้งก็เริ่มรู้สึกดีขึ้นแล้ว หรือบางคนอาจจะต้องทำประมาณ 8-10 ครั้งตามที่แพทย์กำหนดจนหายขาด ทั้งนี้จำนวนครั้งที่ทำก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย (29 มิถุนายน 2022) [2]

กินยาแก้ปวดทั่วไปอย่างพาราเซตามอลช่วยได้ไหม?

ช่วยได้ในกรณีที่อาการยังไม่รุนแรงมาก ยาแก้ปวดทั่วไปที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาพอช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่ถ้าเป็นไมเกรนรุนแรงหรือเป็นบ่อยๆ ควรปรึกษาหมอเพื่อขอยาเฉพาะสำหรับไมเกรน เพราะกลไกการปวดไมเกรนต่างจากปวดหัวทั่วไป ยาบางตัวอาจได้ผลดีกว่า

ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยไมเกรนได้จริงหรือ?

วิธีนี้ก็ช่วยได้จริง ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยมาก ถ้ารู้สึกปวดหัวขึ้นมา ลองจิบน้ำเปล่าช้าๆ ดูก่อน บางทีแค่ร่างกายขาดน้ำนิดเดียวก็กระตุ้นให้ปวดหัวได้แล้ว โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์เยอะ ยิ่งต้องเติมน้ำให้พอ

กาแฟช่วยหรือทำให้ไมเกรนแย่ลง?

อันนี้แล้วแต่คนเลย บางคนกาแฟปริมาณน้อยๆ ช่วยลดปวดได้เพราะคาเฟอีนไปช่วยหดหลอดเลือด แต่ถ้าดื่มเยอะเกินหรือดื่มเป็นประจำแล้วอยู่ๆ หยุดกะทันหัน จะกลายเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดหัวหนักกว่าเดิม ต้องสังเกตตัวเองว่าร่างกายตอบสนองแบบไหน

นวดตรงไหนช่วยลดปวดไมเกรนได้บ้าง?

จุดที่นิยมนวดคือขมับ ท้ายทอย ต้นคอ และบ่า ลองใช้นิ้วกดเบาๆ วนเป็นวงกลมตรงขมับทั้งสองข้าง หรือกดจุดระหว่างคิ้ว การนวดจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงคลายลง ลดความรุนแรงของอาการปวดได้ระดับหนึ่ง

หลับช่วยลดปวดไมเกรนได้ไหม?

ช่วยได้มาก การนอนหลับในที่มืดเงียบๆ เป็นวิธีที่หลายคนบอกว่าได้ผลดีที่สุด เพราะร่างกายได้พักผ่อนและสมองได้ลดการทำงานที่กระตุ้นความเจ็บปวด แต่ก็ต้องระวังไม่ให้นอนมากไปหรือนอนผิดเวลาปกติ เพราะการนอนแปรปรวนเองก็เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้เหมือนกัน

อะไรบ้างที่เป็นตัวกระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบบ่อยๆ?

มีหลายอย่างเลย เช่น เครียดทำให้ปวดหัวไมเกรน นอนไม่พอหรือนอนเกิน อดอาหาร กลิ่นฉุนแรงๆ แสงจ้า เสียงดัง อากาศเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงบางคนก็สัมพันธ์กับฮอร์โมนช่วงมีประจำเดือน อาหารบางชนิดอย่างชีสแก่ ไวน์แดง หรือผงชูรสก็กระตุ้นได้ในบางคน

สรุปวิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรนเฉียบพลัน

เวลาไมเกรนกำเริบขึ้นมากะทันหัน ให้รีบหาที่เงียบๆ มืดๆ นอนพักหลับตาก่อนเลย เอาผ้าเย็นประคบขมับหรือท้ายทอย จิบน้ำเปล่าให้พอ ถ้ามียาที่หมอสั่งไว้เฉพาะก็กินตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยได้ดีที่สุด ยิ่งจัดการไวเท่าไหร่ อาการก็ยิ่งทุเลาเร็วเท่านั้น