ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก วิธีไหนดี?

• ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเผาผลาญพลังงาน การออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ลดการสะสมไขมัน และช่วยรักษาน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ
• เสริมสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และปัญหาความดันโลหิต
• ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ และกระดูก การเคลื่อนไหว และการออกแรง กระตุ้นกล้ามเนื้อ และมวลกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงกระดูกพรุน เมื่ออายุมากขึ้น
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยง ของภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคเบาหวาน
• ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียด การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และลดความตึงเครียด จากชีวิตประจำวัน
• ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มักหลับง่ายขึ้น หลับลึกขึ้น และตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม
• ช่วยเพิ่มพลังงาน ในชีวิตประจำวัน แม้จะใช้แรง แต่การออกกำลังกาย กลับช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อึดขึ้น และไม่เหนื่อยง่าย ในกิจกรรมประจำวัน
• ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างพอดี ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานสมดุล ลดโอกาสเจ็บป่วยบ่อย
• ช่วยเพิ่มสมาธิ และความจำ การไหลเวียนเลือดไปสมองดีขึ้น ส่งผลต่อการคิด การจดจำ และการเรียนรู้ในระยะยาว
• ช่วยเสริมความมั่นใจในตัวเอง เมื่อร่างกายแข็งแรง รูปร่างดีขึ้น และรู้สึกดีกับตัวเอง ความมั่นใจก็มักเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

ที่มา: The Top 10 Benefits of Regular Exercise (13 พฤศจิกายน 2023) [2]