อาหารเสริม Pomegranate Extract ช่วยอะไร

Fiona
27 เม.ย. 26
17:21
36 views

Pomegranate Extract ช่วยอะไร ช่วยให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้น ลดโอกาสเกิดริ้วรอยได้ในระดับหนึ่ง ด้วยคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ และสารสำคัญจากธรรมชาติ ที่มีอยู่ในทับทิม ซึ่งช่วงหลังเริ่มถูกพูดถึงมากขึ้นในสายสกินแคร์ และอาหารเสริม เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่อยากดูแลผิว

ทับทิม มีประโยชน์ต่อสุขภาพยังไง?
สารสกัดทับทิม มีประโยชน์ของต่อผิวยังไง?
ควรทาน Pomegranate Extract วันละเท่าไหร่?

ทับทิม มีประโยชน์ต่อสุขภาพยังไง?

คุณค่าทางโภชนาการแน่น แต่แคลไม่สูง ทับทิม 1 ผล ให้พลังงานประมาณ 234 kcal มีคาร์บ 52 g และใยอาหาร 11.3 g โปรตีน 4.7 g ไขมัน 3.3 g Vitamin C 32% และโฟเลต 27% ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารครบ ในปริมาณเหมาะสม
แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีสารกลุ่มโพลีฟีนอลหลายชนิดเช่น punicalagins และ anthocyanins ที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นโรคเรื้อรัง
ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย สารสำคัญในทับทิมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอย่างเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ แม้ยังต้องมีการศึกษาเพิ่ม แต่แนวโน้มถือว่าดี
มีศักยภาพต้านมะเร็ง งานวิจัยพบว่าสารในทับทิม อาจช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอก โดยเฉพาะในระยะเริ่มต้น และมีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งต่อมลูกหมาก
ดีต่อหัวใจ และหลอดเลือด การดื่มน้ำทับทิมในผู้ป่วยโรคหัวใจ พบว่าช่วยลดความถี่ของอาการเจ็บหน้าอก และมีผลต่อค่าบางอย่าง ที่เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ
ช่วยลดความเสี่ยงนิ่วในไต มีข้อมูลตั้งแต่ปี 2014 ที่ชี้ว่าสารสกัดทับทิม สามารถยับยั้งกลไกการเกิดนิ่ว และช่วยควบคุมสารอย่างแคลเซียม และออกซาเลตในเลือด
ช่วยต้านเชื้อจุลินทรีย์ มีคุณสมบัติช่วยลดแบคทีเรีย เชื้อรา และยีสต์ โดยเฉพาะในช่องปาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับกลิ่นปาก และฟันผุ
เพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย มีงานวิจัยขนาดเล็กพบว่า สารสกัดทับทิม ช่วยเพิ่มความทนทาน และชะลอความเหนื่อยล้า แม้ผลเรื่องการฟื้นตัว ของกล้ามเนื้อยังไม่ชัดเจน
บำรุงสมอง และระบบประสาท สาร ellagitannins อาจช่วยลดความเสื่อมของสมอง และเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคอย่าง Alzheimer’s และ Parkinson’s
ช่วยระบบย่อยอาหารและลำไส้ ใยอาหาร 11.3 g ในทับทิมช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้ และมีบทบาทต่อสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม

ที่มา: What are the Health and Nutritional Benefits of Pomegranate (11 มกราคม 2024) [1]

สารสกัดทับทิม มีประโยชน์ของต่อผิวยังไง?

ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย สารต้านอนุมูลอิสระในทับทิม ช่วยลดผลกระทบจากอนุมูลอิสระ และยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ซึ่งมีงานวิจัยปี 2014 สนับสนุน
ลดการอักเสบ ผิวดูสงบขึ้น สารสำคัญในทับทิม ช่วยลดอาการระคายเคือง และรอยแดง โดยมีข้อมูลในปี 2020 ที่ชี้ว่าช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบในเซลล์
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว งานวิจัยปี 2017 พบว่าการใช้สารสกัดทับทิม ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำดีขึ้น และเสริมความแข็งแรงของผิว
ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด มีข้อมูลตั้งแต่ปี 2009 ว่าสารจากทับทิมช่วยลดความเสียหาย จากรังสี UVB และลดความเครียดในเซลล์ผิว
ช่วยลดริ้วรอย และฟื้นฟูผิว งานวิจัยปี 2022 พบว่าการใช้สารสกัดทับทิมช่วยให้ผิวดูยืดหยุ่นขึ้น ลดความลึกของริ้วรอย และปรับสมดุลผิว
ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น สารในเปลือกทับทิม ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสี ทำให้จุดด่างดำดูจางลง และสีผิวดูสม่ำเสมอมากขึ้น

ที่มา: Skin Benefits of Pomegranate Extract (14 กุมภาพันธ์ 2023) [2]

การทานทับทิม ปลอดภัยไหม?

ทับทิมในรูปแบบน้ำผลไม้ ถือว่าค่อนข้างปลอดภัย สำหรับการบริโภคทั่วไป และสารสกัดก็มีแนวโน้มใช้ได้เช่นกัน แต่ถ้าเป็นส่วนอื่นของพืชอย่างราก ลำต้น หรือเปลือก หากกินในปริมาณมากอาจไม่เหมาะ เพราะมีสารบางอย่างที่ส่งผลเสียได้ โดยส่วนใหญ่คนทั่วไปแทบไม่เจอผลข้างเคียง

อาจมีแค่ระคายเคือง ระบบทางเดินอาหารในบางราย และมีรายงานเรื่องอาการแพ้เกิดขึ้นได้เช่นกัน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร การดื่มน้ำทับทิมยังถูกมองว่าใช้ได้ แต่ในรูปแบบอื่นหรือส่วนอื่นของพืชยังมีข้อมูลไม่มาก จึงควรระวังมากขึ้นในการเลือกใช้ (เมษายน 2025) [3]

ควรทาน Pomegranate Extract วันละเท่าไหร่?

โดยทั่วไปปริมาณที่นิยมใช้ในอาหารเสริมจะอยู่ประมาณ 250–500 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นช่วงที่ใช้กันเพื่อดูแลผิวและต้านอนุมูลอิสระในระดับพื้นฐาน โดยควรทานต่อเนื่องและไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณสูงเกินไป เพราะการดูแลผิวมักเห็นผลแบบค่อยเป็นค่อยไปมากกว่า

ไม่ควรทาน Pomegranate Extract กับอะไร?

ควรระวังการทานร่วมกับยาบางประเภท โดยเฉพาะยาที่เกี่ยวกับความดันโลหิตหรือยาละลายลิ่มเลือด เพราะทับทิมมีแนวโน้มไปเสริมฤทธิ์ยาได้ นอกจากนี้ไม่ควรทานพร้อมอาหารเสริมหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงซ้ำกันหลายตัวในปริมาณสูงเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบสะสมในร่างกาย

ควรทาน Pomegranate Extract ร่วมกับอะไร?

ถ้าอยากให้เห็นผลเรื่องผิวชัดขึ้น มักนิยมทานคู่กับวิตามิน C เพราะช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวดูใสขึ้น รวมถึงอาจทานร่วมกับ Collagen เพื่อช่วยเรื่องความยืดหยุ่น และ Hyaluronic Acid ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว โดยรวมคือเน้นกลุ่มที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเติมน้ำให้ผิว

สรุปแล้ว สารสกัด Pomegranate ช่วยอะไร

โดยภาพรวมแล้ว Pomegranate Extract ถือเป็นตัวช่วยดูแลผิว และสุขภาพที่น่าสนใจ เพราะมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหาร และสารสำคัญที่ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูผิว และสนับสนุนการทำงานของร่างกายในหลายด้าน ตั้งแต่หัวใจ สมอง ไปจนถึงลำไส้

ใครที่ควรทาน Pomegranate Extract เสริม?

เหมาะกับคนที่อยากดูแลผิวให้ดูใสขึ้น ลดความหมองคล้ำ หรือเริ่มมีสัญญาณผิวอ่อนล้า รวมถึงคนที่พักผ่อนน้อย เจอแดดบ่อย หรืออยากเสริมการปกป้องผิวจากมลภาวะในชีวิตประจำวัน ก็สามารถใช้เป็นตัวช่วยเสริมได้

ใครที่ไม่ควรทาน Pomegranate Extract เสริม?

ควรหลีกเลี่ยงในคนที่เคยมีอาการแพ้ทับทิม หรือมีโรคประจำตัวที่ต้องทานยาควบคุม เช่น โรคความดัน หรือผู้ที่กำลังใช้ยาบางชนิดแบบต่อเนื่อง รวมถึงหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรในกรณีที่เป็นสารสกัดเข้มข้น เพราะข้อมูลความปลอดภัยยังมีไม่มาก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะปลอดภัยกว่า